Comprendre et surmonter la procrastination

Si tu as tendance à procrastiner ou si tu rencontres des difficultés à atteindre tes objectifs, que ce soit pour se mettre au sport, manger sainement, travailler sur un projet professionnel ou scolaire, ou même pour un projet personnel qui te tiens à cœur, il est possible que tu éprouvies des difficultés à trouver la motivation.

Tu sais ce que tu dois faire, mais tu n'arrives pas à t'y mettre.

Parfois, tu ressens un élan de motivation, mais celui-ci ne dure jamais longtemps.

Cela te pousse à procrastiner, ce qui engendre un sentiment de culpabilité.

Tu te retrouves alors piégé dans des cycles de motivation qui ne te permettent pas d'avancer et qui ne te mènent nulle part.

Si c'est ton cas, il est probable que tu n'abordes pas la situation de la bonne manière.

À l'école, on nous enseigne à penser en termes de problème et de solution de manière très intellectuelle.

Cependant, cette approche présente deux inconvénients que nous avons tendance à négliger.

Premièrement, nous oublions souvent de nous interroger sur la source du problème.

Par conséquent, nous nous attaquons uniquement aux symptômes sans traiter la véritable cause.

Tant que nous ne nous concentrons pas sur la source, le problème finira toujours par réapparaître.

Deuxièmement, nous ne prenons pas en compte le plan émotionnel, alors que celui-ci fait partie intégrante de notre être, car nous sommes des êtres émotionnels.

Ainsi, nous abordons les situations uniquement d'un point de vue intellectuel, ce qui nous fait manquer une partie essentielle de l'équation.

La procrastination est un comportement de fuite.

Elle se manifeste lorsque l'on évite de réaliser une tâche parce qu'elle demande trop d'efforts ou semble trop difficile.

Ce comportement d'évitement est également lié à une forme d'évitement émotionnel.

En effet, en évitant certaines actions, on cherche à ne pas ressentir une émotion douloureuse.

Ce mécanisme est un système de défense qui s'est développé au fil du temps.

On souhaite éviter de ressentir cette douleur, car elle est désagréable, et l'on cherche ainsi à se protéger.

Cependant, ce système de défense, à l'heure actuelle, finit par nous nuire.

En réalité, ce système de défense t'empêche de t'attaquer à la source du problème.

Le rôle de ces émotions douloureuses est de t'alerter lorsqu'un de tes besoins fondamentaux est menacé.

Elles te transmettent un message : fais attention, tu es en train de négliger quelque chose qui est essentiel à ta survie ou à ton bien-être.

Ces émotions sont censées t'aider à identifier et à traiter la source du problème.

Cependant, ton système de défense actuel te rend aveugle à cette identification, ce qui t'empêche de résoudre le problème à sa racine.

Pour moi, c'est là que devrait commencer ta réflexion.

Tu devrais te demander quelle émotion tu essaies d'éviter, quel sentiment tu cherches à fuir, et quel besoin cette émotion cherche à protéger.

Enfin, il est important de réfléchir à la manière de répondre à ce besoin plutôt que de l'ignorer en espérant qu'il disparaisse de lui-même.

Si tu reprogrammes un peu ton système de défense, tu peux te dire :

« Je sais qu'une émotion douloureuse va surgir. D'habitude, je cherche à me réconforter par des distractions ou j'adopte un comportement qui m'évite de ressentir cette émotion.

Au lieu de cela, je vais essayer d'accueillir cette émotion, d'écouter ce qu'elle a à me dire.

Je vais chercher à comprendre sa signification réelle, quel est le besoin fondamental qui est menacé, et comment je peux y répondre. »

Il est important de ne pas ignorer cette émotion en espérant qu'elle disparaisse d'elle-même, car nous savons tous que cela ne se produit jamais réellement.

Laisser les choses au hasard n'est pas une solution, et en termes de probabilité, il y a peu de chances que cela se règle tout seul.

Il est possible que cet article t'ait suscité plus de questions que de réponses.

Si c'est le cas, tu peux prendre rendez-vous directement avec moi afin que nous puissions éclaircir tout cela ensemble.
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